mercredi 13 avril 2016

roadbooks Star Race 2016

Roadbook_Star_race Voici en détail les roadbooks de la Star Race, 1ère édition en 3 parties.
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jeudi 3 décembre 2015

Les brèves de facebook

  Sully Thevenin - Profile Pictures | Facebook Sully Thevenin posted this photo on 2015-11-09. 6 likes. 0 comments. 0 shares.     Il n'y a pas de recette miracle : travail, travail, travail. Pas assez régulier dans mes entrainements, absence de motivations... Je passe donc en mode "bon vivant". Néanmoins, je vais continuer à vous fournir les données du challenge cotation 2015 qui va se terminer juste aprés la Trans-Dimitile. ... Là encore, j'ai aussi du retard, mais ça va se faire... Pour informations,... [Lire la suite]
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mardi 13 octobre 2015

Méthode "ilus"

ARTICLE_SULLY Déjà 1 an et quelques jours, l'article passé dans le JIR...  
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mardi 30 juin 2015

Les maximes de ce blog

"Au royaume des aveugles, les borgnes sont rois". C'est ce que peut nous répondre les élites de la course à pied en général. Les élites restent des exemples car, par amour de la performance, nous visons à s'en rapprocher. Cependant, nous avons tous des handicaps : manque de temps, morphologie inadaptée, entraînements mal orientés, manque d'encadrements et d'encouragements dans notre loisir. Alors, nous devons accepter la différence et répondre par réplique : "nous ne jouons pas dans la même cour de récréation" Mais, ne... [Lire la suite]
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jeudi 28 août 2014

Procédure pour un classement par cotations et couleurs

PROCEDURE D’UNE CLASSIFICATION UNIVERSELLE DES COUREURS A PIED TOUT TERRAIN   1/ Evaluation de la distance en kilodénive (équivalence mise à plat des kilomètres). Il est impératif de prendre en considération une limite basse et une limite haute qui vont représenter la fourchette où se situe la valeur de la mesure réelle du parcours exprimée en kilodénive. a)      Limite basse : les données à prendre en compte sont le nombre de kms (kms), et le nombre de dénivelés positifs cumulés (D+). Ce qui est... [Lire la suite]
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vendredi 8 août 2014

L'art de voir un coureur tout terrain en chiffre : Patrick G.

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jeudi 7 août 2014

Les différences techniques en chemin

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jeudi 7 août 2014

Les différences tecniques en sentier

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dimanche 27 juillet 2014

Présentation des classements par cotation universelle

Nouveau classement par niveau Le record ultime n’est pas fait pour être battu, mais pour servir de repère dans la progression de chacun.   Grâce à un système de cotation,  sur un parcours plus ou moins plat et en l’absence de technicité du terrain, nous pouvons concevoir un classement par niveau grâce à un repère temps record connu ou possible. Par exemple, sur une compétition de course à pied de 10 kilomètres route, nous savons que les records mondiaux tendent à se rapprocher des 26 minutes. De même qu’il existe un... [Lire la suite]
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jeudi 24 juillet 2014

De nouvelles courses à classer

Trés bientôt se déroulera La Boucle de la Roche écrite, ce 27 juillet 2014. Tenez vous prêt à pulvériser vos records, d'autant plus qu'elle figurera dans le classement "Trail et courses moyennes distances" made in Ilus-Institut. Pour le tableau "classement sur courtes distances" une nouvelle course fera son apparition ici, et je vous invite à vous inscrire par ce biais : http://www.49degres.com/Inscription/765,Trail-Urbain-nocturne-de-Saint-Denis.html Amusez vous bien ! comme dit l'un de mes modèles spirituel dans cette discipline... [Lire la suite]
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