Même procédé qu'avant, mais ici le choix se port sur une pente technique en sentier : portion de la Kalla.

20' d'echauffement, 2 montée/descente (marche rapide et descente allure soutenue), récup., 2 montée/descente (montée soutenue/descente allure endurance légère).

On se base sur le chrono personnel "pente Zananas" en montée marche rapide soit 4'05". Les repères de la portion sont prises.

J'obtient sur ce parcours choisi : 300m de distance et 50 m de dénivelés.

Mes temps obtenus : 4'05" montée marche rapide, 1'45" descente soutenue, 3'30" montée soutenue, 2'20" descente endurance légère.

Récapitulatif et conclusion :

-sur pente Zananas => technicité du terrain 0, kilodénives sur A/R à un taux de 4.6/1000 soit 1.030 kds ajustés

-sur piste => technicité 0, kds = kms

-sur pente Kalla => technicité 25%, kds sur A/R à un taux de 10/1000 soit 1.200 kds ajustés

* Taux de rentabilité sur Zananas = 5'30-5'/5'30 soit 9%

* Taux de rentabilité sur piste = 5'50-4'/5'50 soit 31%

* Taux de rentabilité sur Kalla = 5'50-5'50/5'50 soit 0%

Par soucis d'économie de foulées et à mon niveau, il est préférable d'adopter la marche rapide en montée sur du terrain trés technique comme la Kalla puisque le taux de rentabilité est nul. C'est un point à travailler aussi bien en endurance sentier et en fractionnés côte.