lundi 29 septembre 2014

Le trail Urbain nocturne de St Denis 24 kms vu par niveau

Attention : cette évaluation a été faite avant la course, basée sur la cotation de 2013. Il s'avère qu'aprés analyse des cotations référentes aprés la course, la distance d'équivalence a été revu à 28.66 Kds.  
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dimanche 21 septembre 2014

Arrêt sur chrono du KM Vertical du Maïdo

vitesse_au_kilod_nive_au_vertical_du_Ma_do   Ci dessus, vous pouvez consulter la vitesse au kilodénives des 50 premiers sur le KM Vertical du Maïdo. C'est toujours surprenant de se dire que le premier ici obtient une vitesse équivalente sur plat de 19.69 de moyenne !!! c'est comme si il faisait le même temps sur le trail urbain de la Possession (casiment la même évaluation en kds).
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dimanche 21 septembre 2014

Remaniement des classements versions courte, moyenne et longue

Auparavant, il y a eu quelques erreurs, entre autre, la Trans-Volcano a été mal classé. Ici, la présentation est mieux, regroupée sur une seule application excel. Nous voyons l'entrée en liste du Trail grand Ouest dans la version longue, avec la montée à la 11ème place des meilleurs de Didier Mussard. Quant au semi trail grand ouest, les 17 meilleurs traillers de la version moyenne déjà installés, n'ont pas été inquiété par un Simon Paillard qui tient le haut du niveau rouge. Donc, cette course de 30 kms reste un challenge trés... [Lire la suite]
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lundi 15 septembre 2014

Les 14% de féminines qui en veulent sur le Raid Tuit-Tuit

Pour une fois, penchons nous sur les niveaux des féminines au Raid Tuit-Tuit. Alors que les hommes, bien plus nombreux, doivent répondent à un barême d'un cran au-dessus. Nous avons ici le classement des 50 premières féminines en cotation, et pour vous situer un peu plus à l'échelon mondial, une distinction assez proche des statistiques de la ligue qui va du niveau INTER-REGIONAL au niveau Inter-district. 50_FEMININES_SUR_RAID_TUIT_TUIT   Mes félicitations à nos amies Réunionnaises.
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jeudi 11 septembre 2014

Test de rentabilité de foulées (suite et fin)

Même procédé qu'avant, mais ici le choix se port sur une pente technique en sentier : portion de la Kalla. 20' d'echauffement, 2 montée/descente (marche rapide et descente allure soutenue), récup., 2 montée/descente (montée soutenue/descente allure endurance légère). On se base sur le chrono personnel "pente Zananas" en montée marche rapide soit 4'05". Les repères de la portion sont prises. J'obtient sur ce parcours choisi : 300m de distance et 50 m de dénivelés. Mes temps obtenus : 4'05" montée marche rapide, 1'45" descente... [Lire la suite]
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samedi 6 septembre 2014

Test de rentabilité de foulées (suite)

Avant de tester sa rentabilité de foulées sur du trés technique, il convient de passer aussi par un test sur piste pour voir ce que ça donne comme indication sur le plat. Nous allons procéder comme au test "pente Zananas", c'est à dire, aprés un bon echauffement de 20 à 30 minutes, nous ferons deux blocs en se référent aux chronos retenus sur le test pente Zananas (rappel : 2'40" en montée 400 m et 50d+ allure soutenue // 2'20" en descente 400m 50d- allure endurance // 1'25" en descente allure  soutenue // 4'05" en montée allure... [Lire la suite]
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jeudi 4 septembre 2014

Test de rentabilité de foulées sur pente Zananas

Hier soir j'ai fait une séance particulière, incluant un test me permettant de voir ce qui est le plus profitable en côte : marcher ou courir ? Pour cela, j'ai choisi une pente à 12%, la pente "zananas" située à Moufia les hauts. Donc elle mesure 400 mètres et 50 m de dénivelés. Les conclusions que j'ai pu ressortir : 2'20 en descente à allure ordinaire, 1'25 en descente à allure soutenue, 4'05 en montée en marchant vite, 2'40 en montée à allure soutenue. Sur un bloc de deux allez retour avec la version "descente soutenue/montée... [Lire la suite]
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lundi 1 septembre 2014

Comparaison UTMB et GRR

  Pourquoi les locaux ont des difficultés sur l'UTMB ? Je vous laisse deviner...
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