mardi 5 janvier 2016

Mes entraînements 2016/ SEMAINE 1

Mardi 5 janvier 2016 séance endurance douce / objectif 48 minutes sur 8 kds parcours : aller/retour maison- concession Renault kms : 7.6 kms D+  : 140 m temps réalisés : 42 minutes Mes prochaines séances => S2 : fractions sprint (7*30/30)*2 sur 7 kms y compris echauffement à l'aller sur 3.5 kms. S3 : des fractions pincées 1min/45s et S4 : des fractions pincées 2min/1min. Mercredi 6 janvier 2016 séance fractionné sprint  / objectif nombre : 2 blocs de  7*30s/30s parcours : aller/retour litoral... [Lire la suite]
Posté par ilustrailer à 17:51 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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