Cette semaine sera placé sous les signe de l'endurance et de séances "palier"...

Lundi 01/02/16

parcours : 8* Trinité+ bd sud

objectif : volume et allure endurance

tps : 1h18

kds : 14 / D+ 200M

Soit 10.77 kds/h

Retour à des exercices qui ne peuvent que me faire du bien...

Mercredi 3/02/16

site : Domenjo

exercices de coordinations et de proprioceptions aprés 15 minutes de footing

et 8*100 m sprint

tps : 57' soit environ 7 kms

Seulement 3 séances pour cette semaine...

Dimanche 7 février 2016

parcours : zone aéroportuaire gillot

exercices de coodinations et de proprioceptions aprés 2 kms de footing

et 6*110m sprint

tps : 56' sur 8 kms.

Bilan semaine 5 : 3 séances / 3h11 / 29 kds

cumul 2016 : 18 séances, 159 kds, 15h38