jeudi 11 février 2016

Mes entraînements 2016/SEMAINE 6 et SEMAINE 7

  Pas beaucoup de temps à soi cette semaine, du coup des séances commencées en retard... Jeudi 11 février 2016 parcours: circuit 2 kms zone aeroportuaire kms total : 8 temps total : 48 min dont 14* 30/30 Gros passage à vide, beaucoup de boulot... Mercredi 17 fevrier 2016 site : Domenjo kms total : 8 temps total : 45 minutes 2 kms à environ 10 km/h, 2 kms à environ 11 km/h, 2 kms à environ 12 km/h et 2 kms à 10 km/h.    
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lundi 1 février 2016

Mes entraînements 2016 / SEMAINE 5

Cette semaine sera placé sous les signe de l'endurance et de séances "palier"... Lundi 01/02/16 parcours : 8* Trinité+ bd sud objectif : volume et allure endurance tps : 1h18 kds : 14 / D+ 200M Soit 10.77 kds/h Retour à des exercices qui ne peuvent que me faire du bien... Mercredi 3/02/16 site : Domenjo exercices de coordinations et de proprioceptions aprés 15 minutes de footing et 8*100 m sprint tps : 57' soit environ 7 kms Seulement 3 séances pour cette semaine... Dimanche 7 février 2016 parcours : zone aéroportuaire... [Lire la suite]
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lundi 1 février 2016

GRAPHIQUE DE MES PROGESSIONS

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