mardi 19 mai 2015

Testez votre rapport GRIMPEUR/ROULEUR sur sentier Mercure

Partant du principe de l'évaluation au kilodénive, nous savons que la montée du sentier Mercure (ONF Providence St Denis) équivaut à 11 kms soit 11 kds. Du coup, nous vous proposons de vérifier votre rapport "grimpeur/rouleur", en d'autres termes un certain aperçu de votre rapport PMA/VMA. Cela consiste à connaître plus ou moins si vous êtes un coureur complet sachant harmoniser une certaine adaptation sur terrain technique en montée et à la fois sur terrain plat. Ce test se déroule sur deux séances assez costauds,... [Lire la suite]
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mercredi 29 avril 2015

Niveau du coureur par couleur et par version

Tester et tentez votre couleur sur toutes les distances...  
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vendredi 10 avril 2015

Marathon de Paris, unique en son genre.

Bientôt va se dérouler le Marathon de PARIS.  En fait, il n'est pas aussi plat que ça et donc non propice à un record mondial sur la discipline. Inutile de vous dire que je l'ai recalculé en valeur kilodénive. Eh bien, il représente 42.5 kds, soit la représentation de 300 mètres d'effort en plus qu'un marathon tout plat. Eh oui ça compte ! lorsqu'on sait que dans la même seconde des dizaines de concurents passent la ligne d'arrivée.
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mardi 7 avril 2015

Championnat 10 kms de la Reunion

C'était le 4 avril à St paul avec 900 participants. Le fait de faire 2 fois 5 kms, comprennant des relances à chaque virage, cela procure un frein non négligeable qu'il tient lieu de prendre en considération. Le record potentiel est donc porté à 27' 34", ce qui donne une valeur "tout terrain" de 10.4 kds. Le kenyan Titus KIPKEMOI avec ses 31'37" obtient donc une cotation de 1543. Et, Raymond FONTAINE en 32'07" arrive à 1519 en cotation. Dans ce classement "tout terrain" courte distance, ces deux hommes sont au niveau National, à... [Lire la suite]
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lundi 16 mars 2015

Où fini la marche, Où commence la course ?

Aprés reflexions, en passant par des calculs de moyennes, de médianes ; en comparant les différentes cotations tout en faisant la distinction entre les parcours courts, moyens, long et Ultra, je suis arrivé à la conclusion que la marche se situe à la valeur 600. N'allant tout de même pas à une technique d'un marcheur olympique, et tenant compte de l'allure de marche en côte, il s'avère que la vitesse au kilodénive (étude tout terrain oblige) se situe entre 7.68 kds/h à 4.15 kds/h. Cette variation est en fonction de la... [Lire la suite]
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dimanche 8 mars 2015

Freddy THEVENIN à la Trans-Gran Canaria

C'était son 2ème Ultra sur cette ile de la Grande Canarie, donc la place de la découverte est encore prédominante même si il a pu s'appuyer sur des conseils et documentations diverses et tirer des leçons de sa première tentative. Son résultat demeure surprenant de courage et de persévérance : il a franchit la ligne d'arrivée ce 7 mars 2015 en 16h07 pour ces 127 kms et plus de 4900 mètres de dénivelés positifs. Il obtient une cotation de 1403 points. Pour une 2ème découverte des Canaries, c'est un exploit. Terminer... [Lire la suite]
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lundi 2 mars 2015

La trilogie du coureur tout terrain

La valeur du Trail de l'Eden est de 33.8 kds. Celle de la boucle du Piton des Neiges est de 34 kds. Il s'avère que le temps d'effort est presque identiques à quelques secondes prés. Cependant, prenant un même individu avec le même état de forme, rien n'est moins sûre. Tout dépend si le coureur est un bon "rouleur", un bon grimpeur, ou un bon descendeur ? En effet, il y a des exemples comme ça ou le profil d'une course convient mieux à certains types de coureurs plutôt qu'à d'autres.  Nous avons l'exemple type sur ces deux... [Lire la suite]
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lundi 2 février 2015

Pierrefond-Piton des Neiges / LES DEFIS PAR NIVEAUX

    Tout le monde du trail peut trouver une certaine progression à faire un défi.   Ilus-1nstitut vous suggère à relever ce défi qui consiste à relier de la mer (Pierrefond) jusqu'au sommet de l'île, le Piton des Neiges. Soit 35.6 kms et 3365 mètres de dénivelés positifs. Mais attention, passage par des sentiers trés techniques comme on les aime. Donc, pour que tous les niveaux trouvent leurs comptes, voici les barèmes pour les hommes et pour les femmes : 1/ défi niveau National Homme = - de 5h00 (référence... [Lire la suite]
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lundi 2 février 2015

L'effet positive split sur tout terrain

Courir en positive split, c'est courir une première partie de course plus vite que la seconde partie. On ne peut difficilement échapper à cette règle lorsque le parcours présente des dénivelés et surtout de la technicité. C'est ce qui s'est vérifié ce 1er février lors de l'exploit de Jeannick BOYER  de la mer jusqu'au Piton des Neiges. Voyez vous même le tableau des temps intermédiaires avec notation des écarts ici : positive_split_Jeannick
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dimanche 1 février 2015

Le défi de l'année

J'ai passé une belle journée aujourd'hui en compagnie de FREEXION. Chargé du chronométrage, et responsable des temps estimés, j'ai été comblé. Car j'ai eu la confirmation que mes études sur l'évaluation d'une distance tout terrain tient la route. Voyez vous même en détail ce qui a été fait ici : Pierrefond_Piton_des_Neiges (commentaire à chaud sur la feuille excel, en fin de compte l'analyse revue avec la prise en compte du positive split montre bien une trés bonne gestion de l'effort jusqu'au sommet).   Bravo encore à... [Lire la suite]
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