lundi 25 avril 2016

Bientôt le KM VERTICAL de la Roche Ecrite !

http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/vma-ascensionnelle-definition-et-evaluations/ Suite au sujet que j'ai posté auparavant (comparaison km vertical de l'ile de la Réunion en 2015), et concrétisant les informations ci-dessus de "lepape-info", je tiens à mettre en garde nos coureurs compétiteurs locaux de la prochaine échéance le 10/05/16. A l'exemple de Alexis SEVENNEC, qui a fait un chrono record remarquable sur le km vertical de la Roche Ecrite (en moins de 36 minutes !!!), il faudra courir deux... [Lire la suite]
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mercredi 13 avril 2016

Le classement cotation évolue encore !

Il y a eu des changements quant à la présentation des classements par cotation en 2016 : nouvelle grille de barèmes de distances basés sur des records, prise en considération des limites physiologiques, encore plus de coureurs classés, un classement des deux sexes confondus, classement sur filtre de la cotation moyenne. Cependant, sur ce dernier point, cela ne reste pas assez satisfaisant. Il se trouve que, sur une même version (format court par exemple), le fait de retenir une cotation moyenne, va à l'encontre du principe... [Lire la suite]
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vendredi 30 octobre 2015

La difficulté de réguler son allure

Réguler son allure sur tout terrain en course à pied, c'est l'effort constant d'une gestion du moment et de la projection permanente du reste à parcourir. C'est évident que cela demande beaucoup de maitrise...voyez cela sur les exemples de coureurs dans les tableaux ci desssous :   Eventuellement, on peut commenter si l'on connaît bien les raisons des écarts. Sur ce dernier tableau, nous voyons que l'athlète féminine tient une bonne résistance sur divers profils de course. Elle est ainsi une coureuse assez complet :... [Lire la suite]
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jeudi 1 octobre 2015

Rappel sur la notion de "kilodénive"

« Kds », abréviation de Kilodénives. Il prend en compte le dénivelé positif et la technicité du terrain. En quelques sorte, c'est l'évaluation de la difficulté d'un parcours tout terrain équivalent à la distance sur du tout plat. Exemple, montée ONF = 11.2 kds soit l'équivalent de 11.2 kms sur le plat. En d'autre terme, celui qui prend 1 heure pour monter le sentier Mercure, a fait du 11.2 kds/h de moyenne. Ce qui revient à penser qu'il arrive aussi à faire 11.2 kms plat en 1h. Attention tout de même : l'évaluation aux... [Lire la suite]
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vendredi 11 septembre 2015

Les braquets d'un coureur ...à pied

Nouvelle notion chez les coureurs tout terrain : voir son niveau selon les "braquets" qu'il utilise. A première vue, le coureur à pied ne dispose pas d'un vélo pour parler de braquets. Cependant, on peut faire référence indirectement à d'autres termes, tel que la vitesse et le temps. Prenons un cas concrét pour bien comprendre. Bourgeois Marie Noelle ....10 KMS nocturne St Paul ...10.4 Kds....TEMPS 40'31, soit un peu plus de 15 kds/h ... [Lire la suite]
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mercredi 22 juillet 2015

Vitesse ascentionnelle et Vitesse au kilodénive, un poids deux mesures

correspondance_Va_et_Vkds   Ci-dessus, comme son nom ne l'indique pas, vous avez plutôt une comparaison chez 3 coureurs locaux qui ont courrus le KM vertical du Maîdo et le KM vertical de Salazie. En ce qui concerne la Vitesse Ascentionnelle, l'écart est assez conséquent. En effet, la Va est sujet à beaucoup de variations selon la longueur du parcours, le pourcentage de pente et dans une moindre mesure de la tecnicité du terrain. Ainsi, nous voyons par exemple que Teddy Loricourt ne fait que du 1078 m/h sur le km vertical du... [Lire la suite]
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vendredi 3 juillet 2015

Le Trail rattrape la course à pied sur route

Comme vous le savez, toutes mes cotations reposent sur des bases records. Et le principe des kilodénives c'est de se dire que toutes distances que se soit sur route ou en nature  est mesurable en tenant compte du dénivelé positif et de la technicité si il y a lieu. Avec l'exemple du marathon du Mont Blanc (42 kms et 2700 d+), évalué en 2015 à 65.6 kds, et le Lavaredo Ultra Trail (119 kms/5850 d+) évalué à 171 kds, on peut dire que le trail est en train de rattrapper son retard de niveau. Exemple sur ces quelques données... [Lire la suite]
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mardi 30 juin 2015

Les maximes de ce blog

"Au royaume des aveugles, les borgnes sont rois". C'est ce que peut nous répondre les élites de la course à pied en général. Les élites restent des exemples car, par amour de la performance, nous visons à s'en rapprocher. Cependant, nous avons tous des handicaps : manque de temps, morphologie inadaptée, entraînements mal orientés, manque d'encadrements et d'encouragements dans notre loisir. Alors, nous devons accepter la différence et répondre par réplique : "nous ne jouons pas dans la même cour de récréation" Mais, ne... [Lire la suite]
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mercredi 24 juin 2015

Classification des distances chez l'I-TRA et chez Ilus-1nstitut

Nous avons des points communs : une meilleur cotation des coureurs doit passer necessairement par une classification des distances de compétitions. En effet, on peut être bon sur du court et moins bien sur du long... Cependant, des différences existent : Etant donné que les parcours routes homologués comme le 10 kms, le semi-marathon, le marathon, le 100 kms et le 24h, sont pour moi des bases pour le calcul de la cotation plafond, tout type de parcours sont les bienvenus. Ceci est plutôt englobé sous le terme de "parcours tout... [Lire la suite]
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lundi 22 juin 2015

Cotations des coureurs chez l' I-TRA et différences

http://www.i-tra.org/page/278/Indice_de_performance.html Comme je l'ai révélé sur Facebook, il existe une correspondance entre les cotations que je donne et ceux de l'I-TRA (ci-dessus). Toutefois, toutes les courses à l'ile de la Réunion ne sont pas répertoriées chez cette organisme qui se veut international. La première raison c'est que l'I-tra répertorie SEULEMENT à la demande et selon la condition que le trail proposé ne détient pas plus de 20% de route. Ensuite, l'Itra s'appuie sur un système de cotation qui reste ouvert vers... [Lire la suite]
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