dimanche 30 novembre 2014

Evaluer son niveau selon les courses côtées

Evaluer_son_niveau Pour ceux qui veulent savoir le niveau qu'ils ont sur les courses côtées de l'année 2014, rien de plus simple de compléter le tableau ci dessus. Mais, attention, vous ne disposez que d'un panel de courses situé principalement à la Réunion, en un peu moins d'une cinquantaine. Ensuite, vous pouvez retranscrire toutes vos courses par ordre de valeur (ultra, long, moyen et court) afin d'analyser vous même quels sont les types de profils et de distances dont vous êtes meilleurs.Ou bien encore voir sur quel types... [Lire la suite]
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mercredi 2 juillet 2014

Cotation des equipes de football en liste au mondial 2014

Une fois n'est pas coutume de faire une parenthèse sur le mondial de football. Par curiosité, je suis partie du classement de la FIFA avant le 12 juin 2014 et je me suis amusé à évaluer la cotation de chaque équipe selon mes propres paramètres. Voilà ce que ça donne :   CLASSEMENT_FOOTBAL_MONDIAL   Avant même que ce premier tour est passé, déjà on peut remarquer un grand bond en avant du Pays-Bas (+388) et du Costa Rica (+318) qui crée la surprise. Une grosse déception aussi avec l'ESPAGNE (-316). Et ce n'est pas fini... [Lire la suite]
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mercredi 11 juin 2014

Répertoires des courses à la Réunion (extrait)

Ici, vous pouvez consulter quelques courses à la Réunion, répertoriées par valeur en cotation. La difficulté consistait à évaluer la distance en kilomètre, le dénivelé positif et le degré de technicité moyen du parcours. Chose que j'ai dù laissé de côté pour les trails dont chaque année on change le sens de la course tels que le RAID 974, alors même qu'il est devenu trés populaire.   VALEUR_TRAIL_REUNION   Vous pouvez vous en servir pour entrer vos propres objectifs de compétitions. Mise à jour avec 40 courses le... [Lire la suite]
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lundi 7 avril 2014

Potentiel et objectif

Aprés avoir bien cerné les différentes allures, évaluées essentiellement sur du plat sans aucune technicité apparente, nous nous retrouvons face  à 5 allures : allure d'échauffement, de "retour au calme", ou de récupération allure d'endurance (de 68 à 79% de la VMA) allure soutenue (de 80 à 95% de la VMA) allure VMA (96% à 101%) allure de vitesse de pointe (supérieur à 101% VMA) Nous pouvons établir une certaine concordance approximative avec l'allure sur des parcours techniques. Dans un premier temps, il est préférable... [Lire la suite]
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lundi 4 novembre 2013

Un projet monstrueux : STARS RACE

https://www.facebook.com/patrice.michel.334/posts/747084338641910?comment_id=86714719&offset=0&total_comments=3 ...et voici un aperçu d'un premier jet non officiel... ROADBOOK_projet
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vendredi 4 octobre 2013

Un roadbook à remplir pour sa course au choix

Ici, vous pouvez remplir vous même votre roadbook à condition de bien connître le nombres de kms et de dénivelés. Biensûr, au préalable il faut rentrer sa dernière cotation connue sur une course à peu prés du même calibre. A vous de jouer ! ROADBOOK_OBJECTIF Attention !!! ce tableau n'est plus d'actualité. Surrévaluation flagrante car des paramètres n'ont pas été prise en compte.
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vendredi 13 septembre 2013

Feuille de route - GRR2013 - Objectif 43h

OBJECTIF 43H : Ravine Blanche- Piton Textor ..........40,1 kms....2589 D+cumulés......TPS prévu 7h00 Piton Textor- Marla...........................37,3 kms....2167 D+.....................................8h30 Marla- Maïdo....................................34,1 kms....2991 D+.....................................11h15 Maïdo- La Redoute..........................52 kms........2170 D+.....................................16h15 (établi selon calcul des proportions kms et dénivelés, taux de fatigues moyen, et rapproché aux 4 points... [Lire la suite]
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vendredi 30 août 2013

Feuille de route GRR2013-objectif 35h00

OBJECTIF 35H : Ravine Blanche- Piton Textor ..........40,1 kms....2589 D+cumulés......TPS prévu 6H10 Piton Textor- Marla...........................37,3 kms....2167 D+.....................................7H10 Marla- Maïdo....................................34,1 kms....2991 D+.....................................9H10 Maïdo- La Redoute..........................52 kms........2170 D+.....................................12H30 (établi selon calcul des proportions kms et dénivelés, taux de fatigues moyen, et rapproché aux 4 points... [Lire la suite]
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jeudi 29 août 2013

FEUILLE DE ROUTE GRR2013- OBJECTIF 41 heures

OBJECTIF 41H : Ravine Blanche- Piton Textor ..........40,1 kms....2589 D+cumulés......TPS prévu 7h00 Piton Textor- Marla...........................37,3 kms....2167 D+.....................................8h20 Marla- Maïdo....................................34,1 kms....2991 D+.....................................10h40 Maïdo- La Redoute..........................52 kms........2170 D+.....................................15h00 (établi selon calcul des proportions kms et dénivelés, taux de fatigues moyen, et rapproché aux 4 points... [Lire la suite]
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jeudi 29 août 2013

Feuille de route GRR2013- OBJECTIF 28H

Une feuille de route est efficace lorsqu'elle reste brève, donc facile à consulter et correspondant à des points principaux de ravitaillements. Voici donc pour un objectif de 28 heures : Ravine Blanche- Piton Textor ..........40,1 kms....2589 D+cumulés......TPS prévu 5h20 Piton Textor- Marla...........................37,3 kms....2167 D+.....................................6H00 Marla- Maïdo....................................34,1 kms....2991 D+.....................................7H10 Maïdo- La Redoute..........................52... [Lire la suite]
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